Matalan kynnyksen
CrossFit sali
CrossFit Pieksämäki on tarkoitettu kaikille. Meillä on ohjattua toimintaa kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille yhteensä noin 60 tuntia viikossa. Lisäksi jäsenillämme on mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun noin 80 tuntia viikossa.
Tulevat kurssit
Viikonlopun Foundations peruskurssi 25.-26.5.2024 TOUKOKUU
Hinta: 148.00€ | Paikkoja vapaana: 9 IlmoittauduSaapuminen salille
CrossFit Pieksämäki sijaitsee Pieksämäen keskustan liepeillä, osoitteessa Hallipussi 1.
Aikataulu
Ohjattuja tunteja on arkisin aamuisin, päivisin ja iltaisin sekä lauantaina aamupäivällä ja sunnuntaina alkuillasta, yhteensä 40-50 tuntia viikossa.
Valmentajat
Valmentajakaartissamme on kahdeksan valmentajaa, kaikki heistä ovat käyneet vähintään CrossFit Level 1 –valmentajakoulutuksen.
CrossFit Kids
Lasten ja nuorten pienryhmissämme CrossFitia harrastavat 4-16 -vuotiaat lapset ja nuoret. Ryhmiä on tarjolla yhteensä kuusi.
Ilmainen lastenhoito
Asiakkaidemme lapset ovat tervetulleita salille. Lasten leikkihuone on heidän käytössään aina salin aukioloaikoina. Lisäksi maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17-19 paikalla on lastenhoitaja. Palvelu on asiakkaillemme maksuton.
Ryhmät
Järjestämme tilauksesta toiveiden mukaan räätälöityjä ohjauksia erilaisille ryhmille yritysten tyhy-toiminnasta polttareihin ja koululiikuntatunneista lasten synttäreihin. Lisää tietoa palveluvalikostamme.
Päivän
Wod
to 25.04.2024
**Double unders**
**8min Amrap**
10 Double unders
8 pull up
6 burpee
* -keskity hyppynaruun, muut rauhallisesti*
**Thruster 5x6**
* -nouseva paino
-lepo 3-4min*
**KB OH lunge 3x6 steps/arm**
* - lepo 2-3min
- tee ensin vuorojaloin 6 reps kuula toisessa kädessä ja sitten 6 reps kuula toisessa kädessä*
**25min AMRAP**
run 400-800m
20-40 air squat
20-40 kb swing
* -treeni kokonaan ulkona
-tasainen vauhti
-tavoite +3 kierrosta*
**Voima**
*E3MOM, 3 rounds*
single arm DB shoulder press 10+10
**WOD**
*PariWOD you go, i go
20min amrap*
50 cal ergo
50 push press
50 sit ups
50 box step up